Спокойно дишане
29.05.2013 11:27
Какво е това „спокойно дишане” ?
Спокойното дишане (по-често се нарича „диафрагмено дишане”) е техника, която Ви помага да забавите дишането си, когато се почувствате стресирани или тревожни. Всички новородени дишат по този начин, а също и професионалните певци, музиканти, както и...
Програма за релаксация 1 (8-10 минути)
29.05.2013 12:43
Седнете удобно на стол или кресло, ръцете свободно и отпуснато лежат върху страничните облегалки.
Отпуснете се колкото време можете. (10 секунди)
В това отпуснато състояние свийте дясната си ръка в юмрук. Стискайте колкото можете повече и съсредоточете вниманието си...
Упражнения за релаксация / Примерна програма 2
29.05.2013 15:30
Отпуснете всичките си мускули...
Предоставете се на чувството за тежест.
Сега повдигнете веждите си толкова на високо,че челото ви да се набръчка...
Съвсем силно..., още по-силно (5 секунди).
Сега престанете с набръчкването и отпуснете веждите.
Представете си как вашето чело с...
Кратка форма на упражнения за отпускане
29.05.2013 15:34
Често пъти ще имате само по няколко минути за отдих. За тези малки паузи е подходяща кратката форма на упражненията за отупскане. Тази кратка форма е приложима в различни условия - в транспорта, на паркинга, в автомобила, в офиса, след хранене.
Отделете няколко минути, в които знаете ,че...
Тревожност
29.05.2013 15:46
Какво представлява тревожността ?
Терминът тревожност се използва за описанието на онези неприятни емоции като нервност, безпокойство и напрежение, които всички ние изпитваме понякога. Тревожността засяга всички, независимо от възрастта, пола и...
Гняв
29.05.2013 15:49
Овладейте гнева си, преди да ви е завладял
Гневът е емоционално състояние, което варира по интензитет - от лека раздразнителност до интензивна ярост. Както всяка друга емоция, гневът предизвиква освен психологични, но и...
Депресия
29.05.2013 15:50Изневярата
29.05.2013 15:51
Изневярата
Изневярата причинява интензивна емоционална болка, която води със себи си гняв, загуба на доверие, страх, вина и срам. Изневярата обаче не означава непременно край на...
Синдром на родителско отчуждаване
29.05.2013 15:54
Синдромът на родителско отчуждаване (Parental alienation syndrome - PAS) е описан за първи път през 1987г. от американският психиатър д-р Ричард Гарднър, като вид патологична връзка между децата и техните родители, в която единият...
За любовта, копнежа и раздялата...
02.12.2013 19:36
Това е една много известна история – Историята за Славея и Розата.
Славеят всяка нощ чакал розата да разцъфти.
Пеел в очакване, с желание, с надежда.
Най-хубавите песни и стихове извирали от малкото му червено сърце и оцветявали копнежа му.
„Ей, Гюл, разтвори се ! Разцъфти така, че...